কিভাবে খুব দ্রুত ১০ কেজি ওজন কমাবেন।

 বর্তমান যুগে মানুষ ওজন বৃদ্ধি নিয়ে খুব চিন্তিত  হয়ে পরে। কারন ওজন বারার সাথে সাথে দেহে আনেক
ধরনের আসুখ লক্ষ করা যায়।মানুষ এতটা চিন্তিত হয়ে পরে যে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নানা রকম
কার্যক্রম করে।নানা ধরনের কার্যক্রম করার পরও ওজন কমছে না।মানুষ এক পর্যায়ে গিয়ে হতাশ হয়ে পরে।
ওজন কমানোর জন্য সকল ধরনের কার্যক্রম বন্ধ করে ফেলেন,এতে দেহের ওজন আরও বৃদ্ধি পায়।

তবে এই সমস্যা নিয়ে বেশি হতাশ হবার  দরকার নেই।কারন আজ আমি আপনাদের ওজন কমানোর জন্য  দুইটি খুব সহজ পদ্ধতি আপনাদের সাথে শেয়ার করব।

ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত দুইটি উপায় নিয়ে নিচে আলোচনা করা হল।

১। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ  হলো ওজন বৃদ্ধি পায় এমন খাবার  খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।বিশেষ করে চিনি
এবং আতি ক্যালরিযুক্ত খাবার যখন আপনি ওজন কমাতে চাইবেন ক্ষুধার মাত্রা নিচে নামিয়ে আনুন।আপনার
শরিরের জমে থাকা চর্বি কমাতে কাজ করুন।চর্বি কমানোর অন্যতম উপায় হলো পানি পান করা। বিশেষ করে
হালকা গরম পানি বেশি করে পানি খাবার ফলে আপনার কিডনি ভাল থাকবে এবং এটি পেট মোটা হওয়া
কমাবে

এই পদ্ধতি অবলম্বন করলে প্রথম সপ্তাহে ১০ পাউন্ড বা তার ও বেশি ওজন কমানো সম্ভব।এতে আপনার
প্রতাশা আনুযায়ি ওজন কমবে। এর ফলে আপনার কম ক্যালরি যুক্ত খাবারে অভ্যাস হবে।

সেটা সয়ংক্রিয় ভাবে চালিয়ে যেতে পারবেন। চর্বি কমানের এই পদ্ধতি সহজে আপনার ওজন কমাতে সাহয্য
করবে।

২ । ব্যায়াম করতে পারে। এটি খুব কার্যকর।সপ্তাহে আপনাকে দুই তিন বার জিমে যেতে হবে।
শুধু জিমে গিয়ে বসে থাকলে হবে না।আপনাকে ওজন কমানোর জন্য ব্যয়াম গুলো ঠিক মতো করতে হবে।
যদি জিমে নতুন যাওয়া শুরু করেন তাহলে প্রথম দিন এ কষ্টকর ব্যায়াম করা উচিত নয়।
এতে উল্ট ফল হতে পারে।তাই  ব্যায়ম করার আগে প্রশিক্ষক এর সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।
তাহলে আপনি যার জন্য ব্যায়ম করবেন সেই ফলটি পাবেন।