দ্রুত ওজন কমাতে রাতের বেলার দুইটি কার্যকর ডায়েট প্লান।

মেদ  ভুড়ি  কিংবা একটু  বাড়তি ওজন কমাতে মানুষ  আনেক চিন্তিত হয়ে পরে। এই মেদ ভুড়ি কিংবা 
ওজন কমানোর জন্য মানুষ রাতে খাবার না খেয়ে থাকে।এবং চিন্তা করতে থাকে কি খেলে  এই

সমস্যা থেকে  মুক্তি পাওয়া  যা। আনেকে ডায়েট  করতে চায় কিন্তু কিভাবে  করতে হবে তা
ভাবতে আনেক সময়  চলে যা। আনেকে মনে করেন যে রাতে না খেয়ে থাকলে  দেহের ওজন কমে।
(আপনিও কি তাই ভাবেন?)। এইযুক্তিটিসম্পূর্ণরূপেভুল।আপনারা  জানেন রাতের খাবার দেহের ওজন কমাতে
সাহায্য কর। রাতের খাবার না খেয়ে থাকলে লাভের চেয়ে ক্ষতি বেশি হবে। ওজন তো  কমবে না বরং
স্বাস্থ্যহানি ঘটবে।

আজ  আপনাদের  জন্য রইল  দ্রুত ওজন কমাতে রাতের বেলা  তিনটি ডায়েট প্লান।রাতের বেলা না খেয়ে
থাকার চেয়ে এই চার্ট আনুসরন করুন ওজন কমাতে  পারবেন।

দ্রুত ওজন কমাতে  রাতের বেলার দুইটি কার্যকর  ডায়েট প্লান।

ডায়েট প্লানঃ১ যারা ভাত জাতীয় খাবার পছন্দ  করেন।

 যারা  মনে করেন ভাত খেয়ে ওজন কমানো যায় না।এই  কথাটি সম্পূর্ন ভুল।পরিমিত পরিমানে ভাত ওজন
কমাতে বেশ সহায়ক।নিয়ম করে  এই চার্টটি অনুসরণ করুন ওজন কমাতে পারবে। 

১.১কাপ ভাতঃ ভাতের  পরিমান ১ কাপি হতে হবে। এর বেশি হওয়া যাবেনা।    

২.১কাপ সবজিঃকম তেলে বা তেল বিহীন সবজি দেহের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে।আপনার ডায়েট লিস্টে ১
কাপ সবজি  আবশ্যই রাখবেন।

৩.১কাপ ডালঃডাল  ফ্যাট কমাতে সহায়তা করে।পাশাপাশি পুষ্টি যোগায় শরিরে।

৪.১কাপ টক দইঃ আবশ্যই খাবার শেষে ১কাপ টক দই খাবেন। যা খাবার  হজম করতে খুব দ্রুত সাহায্য করবে।

ডায়েট প্লান ২ঃযারা রুটি  জাতিয় খাবার খেতে পছন্দ করে। 

আনেকে রাতে ভাত খেতে পারেন না বা খেতে চান না। তারা এই ডায়েট প্লান আনুসরন করুন।

১.২টি পাতলা আটার রুটিঃ রুটি আবশ্যই আটার হতে হবে।লাল আটা হলে ভাল হয়।ময়দা বা পাউরুটি হলে
চলবে না।কারন ময়দার রুটি পাউরুটি খেলে ওজন বাড়ে।

২.১কাপ সবজিঃকম তেল বা তেলবিহীন সবজি রুটির  সাথে খেতে পারেন 

৩.১টি ডিমের সাদা অংশঃডিম প্রটিনের খুব ভাল একটি উৎস।ডিমের সাদা অংশ ক্যালোরি অনেক কম থাকে।
ডিমের সাদা অংশটি আপনারা খেতে পারে। 

৪.১বা২টি ফলঃ নাসপাতি আপেল কিংবা  পেপে এই তিন ধরনের ফলের যেকোন একটি খাবেন।

নিজেকে সুস্থ রেখে ওজন কমান।কারন যত যাই করুন না কেন মনে রাখবেন দিন শেষে সুস্থতা আপনাকে
সুন্দর জীবন উপহার  দেবে।